筋力を高める運動
筋力を高める運動
心肺機能を高める運動（有酸素運動）の基本は「歩行」です。ひゃっぴい体操の音楽は、そのリズムで歩くと速歩（1分間で120歩）となるスピードで作成されています。
成人の健康づくりのためには1日8,000歩が推奨されていますが、無理をせずに、普段の生活＋1日合計30分（約3,000歩）は歩く生活を目指しましょう。
2.前頸骨筋（すね）
つま先をしっかり上げ下げします。
3.ヒラメ筋・腓腹筋（ふくらはぎ）
かかとを上げ下げします。
この記事に関するお問い合わせ先
- みなさまのご意見をお聞かせください
-
更新日：2026年05月11日