運動方法
日常生活で運動量をアップしましょう
- エスカレーター・エレベーターは使わない
- 歩くときはやや早足にする
- テレビを見ながらストレッチを行う
- リモコンは使わない
- イスの背もたれに寄りかからない
- リズムにのって掃除機、ぞうきんがけを行う（体操の要領で、足の筋を伸ばしたり腕の力を使いましょう）
軽い運動から始めたい方へ
ポイント
- 呼吸は止めない
- 20～30秒程度、ゆっくり、じっくり伸ばす
- 痛いと感じない程度に伸ばす
- 伸ばしている部位を意識しながら
もっと運動について知りたい方へ
この記事に関するお問い合わせ先
保険年金課 国保係
〒068-8686 北海道岩見沢市鳩が丘1丁目1番1号
直通電話：0126-35-4192
代表電話：0126-23-4111
ファックス：0126-23-9977
- みなさまのご意見をお聞かせください
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更新日：2022年04月01日